ぎっくり腰の対処法は!?温める?それとも冷やす?

2020年1月30日

当院でも多い「ぎっくり腰」ですが、いざ自分がなるとどうしたらいいのか悩まれる方が多いと思います。

そこで今回はその対処法について。

ぎっくり腰になった時の初期の対処法は温めるor冷やす?どちらが正解なのか!?

「ぎっくり腰」の発症直後は炎症が起こり、急性炎症期間が続くため患部が熱を持ち痛みが強く出ます。

そのため初期対応としては「冷やす」ことが大切になってきます、多くの人がこの時に筋肉は「温める」方がいいと思いお風呂に浸かったりしてしまいがちですが対処法はアイスパックや氷嚢(ひょうのう)で10分~15分しっかりと冷やし、約60分間隔で繰り返し行います。

※湿布や冷却シートなどではしっかり冷やすことが出来ないので要注意

痛みが強い数日はアイシングを繰り返し行い安静にして過ごすことが大切です。

なぜぎっくり腰では初期の対処法は冷やすのか?

炎症が起こると「熱感」「発赤」「浮腫」などが起こるため、最初の対処法が重要です!

火事に例えると初期消火と同じで最初にしっかりと「アイシング」を行い患部を「冷やす」事で後々の症状が少しでも酷くならないようにしているのです。

効果としては「熱を取る」「痛みを感じにくくする」「腫れを抑えるなどがあります、このため湿布や冷却シートではなくしっかりとアイシングしてください。

またさっき書いたような理由から患部を「温める」ことは痛みを長引かせたり、悪化させる事もあるのでお風呂ではシャワー程度で済ませ、上がった後にまた患部を冷やすようにしてください。

ぎっくり腰になったらどんな姿勢を取ればいいのか?

症状発症後は仰向けで膝の下にクッションを入れ膝が曲がる様にしたり、横向きで膝を曲げた状態などにしてみて少しでも楽であればそのような姿勢をとる事をおすすめします。

また「ぎっくり腰」発症すると安静にしておくこと大切ですが、ここ最近では数日して少し動けるようになると多少痛みがあっても動いた方がいいことが分かってきています。

そのため動けるようになってきたら適度に身体を動かすようにしていきましょう!

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京都カイロプラクティック整体院でのぎっくり腰の施術

来院できるくらい動けるようになると早めに専門家に診てもらいましょう。

当院では問診検査を行い、必要に応じて矯正と筋肉の調整を行います。

またアイシングをしたり、キネシオテーピングをすることでより症状を改善しやすい状態にしていきます。テーピングをすることで筋肉のサポートとリンパを流れやすくし浮腫の改善を促します。

また施術の順序はその人の状態に合わせて先にアイシングを先に行ったりと前後する場合があります。

通常であれば施術の間隔としては2~3日に1回のペースで2~3週間、その後は1週間、2週間と通院間隔を延ばしていきます。

また重度であればそれ以上に時間がかかることもあるので、「ぎっくり腰」にならないよう普段からケアしておきましょう。

 

京都カイロプラクティック整体院で使うテクニック

SOTブロックテクニック

 

アクティベーターテクニック

 

キネシオテーピング

 

京都カイロプラクティック整体院の概要

アクセス 
阪急烏丸駅地下鉄四条駅より徒歩2分、15番出口を出て道(四条通り)挟んで正面に京都大丸、後面にルイ・ヴィトン 大丸京都店があります。右手すぐ1本目の高倉通を右手に曲り(南に)徒歩1分以内で、1階「RESTAURANT hidamarino」が入っているビルの5階です。

住所
〒600-8082
京都府京都市下京区高倉通四条下ル高材木町218 レックスTUBAKIビル5F

受付時間・定休日
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