「歩いていると時」「しゃがむ時」「立ち上がる時」「階段の昇り降り」こんな時に股関節が痛いけど原因がわからない？
痛みを改善するにはどうしたらいいの？と悩む人は多いでしょう。
そこで今回は１5年以上の施術経験から股関節の痛みの原因を書いていきます。
股関節痛とは？
その名の通り股関節周辺に起こる痛みの事を指します。鼠径部(そけいぶ)、臀部(でんぶ)、腰部、膝、大腿部(だいたいぶ)などにも関連痛として出る事も多く、膝や腰が痛いと思っていたら実は股関節が原因で痛みが出ていたなんてケースも多いです。
股関節ってどこ！？
骨盤の寛骨臼(かんこつきゅう)と大腿骨の大腿骨頭が関節しているところを股関節といいます。
特徴は臼状(うすじょう)の関節で可動域が広く、また大きい筋肉が付いており、骨盤や上半身を安定させる非常に重要な役割を担っている。
※骨盤とは「仙骨」「尾骨」「恥骨」「腸骨」「坐骨」を合わせて骨盤といいます。
※寛骨とは「恥骨」「腸骨」「坐骨」の3つからなる。
股関節痛の原因となる筋肉
痛みを引き起こす原因と筋肉をまとめてみました。
股関節痛の原因となる筋肉
私自身が施術を行っている中で特に問題が起こっていることが多い筋肉を挙げました。
大殿筋・中殿筋・小殿筋
一般的に臀部の筋肉と言えば主にこの3つの事を指す、とても大事な筋肉群でスクワットなどで鍛えたりするところ
梨状筋
臀部の小さな筋肉、「坐骨神経痛」のような痛みやしびれ症状を出す「梨状筋症候群」を引き起こす
ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋）
太ももの後ろの筋肉
大腿四頭筋
複数の筋肉の総称、膝を伸ばすときに使う筋肉で膝蓋骨（しつがいこつ）いわゆる膝のおさらに付着し、長いものは骨盤から膝下の骨まである
大腿筋膜張筋
骨盤から股関節についている筋肉
縫工筋
骨盤から膝の内側までついている内ももの筋肉であぐらをかくような動きをする筋肉
腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）
大腰筋は腰椎から大腿骨の内側まで伸びる筋肉で体幹の前屈や後屈時、もも上げするような動きで使うインナーマッスルで、よく腰痛を引き起こす原因筋
腸脛靭帯（大腿筋膜張筋と臀部筋が合流し腸脛靭帯へと移行する）
日常生活での原因
原因はさまざまですが、「立つ」「座る」「歩く」「走る」「脚を組む」「片脚に体重をかけて立つ」「運動不足」など
日常的で行うなにげない動作や生活習慣が原因で筋肉が疲労や損傷
硬くなる事でゆがみを引き起こし股関節の可動域の低下と共に痛みが出てきます。
スポーツでの原因
スポーツで股関節痛が職業病と言えるのはサッカー選手。
代表的なグロスペイン症候群もその1つ。
サッカー選手のように走ったり、急に止まったり、ボールを強く蹴ったり、相手選手と衝突したりする時に踏ん張ったりする事で恥骨や股関節の筋肉や軟部組織が損傷し炎症が起こり痛みを引き起こします。
有名な選手では元フランス代表ジネディーヌ・ジダン氏や元日本代表の中田英寿氏、中村俊輔選手、小野伸二選手、現役では長谷部誠選手など他にも世界的に有名な選手も多く悩まされている症状がグロスペイン症候群です。
今回例を挙げたサッカー以外にも激しく動いたり、持続的に恥骨や股関節に負担がかかるような事を続けていると同じように痛みが出てきやすくなります
その他原因
日常生活での原因のほかに、主な痛みの原因となるのが下記のものです。
※股関節周りの骨折で多いのが大腿骨頚部骨折。お年寄りが転倒した際に折れやすい骨の細くなった部分の骨折が多い。
変形性股関節症
※何らかの原因で変形してしまう症状。
臼蓋形成不全(きゅうがいけいせいふぜん)
※股関節とは骨盤と大腿骨の関節している所ですが骨盤側の臼(うす)状の部分の形がうまく作られない状態です。形でいうと「すり鉢とすりこ木」のような形になっています。
大腿骨頭壊死症
※大腿骨頭周辺の血行が悪くなり大腿骨頭が壊死してしまう症状。最近では俳優の坂口憲二さんや堀ちえみさんがなっていたので有名になりました。
鼠経ヘルニア(そけいヘルニア)
※一般的に脱腸とよばれるやつです。
他にもありますがここに書いたものが比較的多い原因になってくると思います。
こんな方は要注意!!
- ストレッチやヨガ・ピラティスなどの時に開脚できない。
- ストレッチやヨガ・ピラティスなどの時に開脚すると脚や股関節が痛い。
- 歩いたり走ったり立ち上がる時に股関節に痛みや違和感がある。
- 階段の昇り降りする時に股関節に痛みや違和感がある。
- あぐらをかけない。
- 膝や腰に痛みや違和感がある。
- 大腿部や臀部に痛みや違和感がある。
心当たりがある方は要注意です。
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股関節痛を予防するには
- 大腿部、臀部まわりを中心にストレッチする。
- 適度に運動して関節をよく動かす。
- 定期的にカイロプラクティックや整体で矯正を受け関節の可動性を改善し筋肉の緊張を緩めてもらいしっかり身体を使えるようにする。
※ストレッチや運動をしても可動域が広がらなかったり、痛みが出る場合は先に矯正を受け、ストレッチや運動をしても大丈夫な状態にしてもらい、それからその状態を維持しやすいようにストレッチや運動を行うようにして下さい。
京都カイロプラクティック整体院の「整体」担当者
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毎月2回はクリニックへの出張施術を行い、医師、看護師、訓練士さんなど医療現場のスタッフさんの身体のケアを担当させていただいています。
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